體質不好易感冒，可通過均衡飲食、適量運動、規律作息、良好心態和注意防護來改善，增強自身免疫力。 1. 均衡飲食：保證攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食。 2. 適量運動：如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，能增強心肺功能。 3. 規律作息：每天保證 7 - 8 小時的睡眠，早睡早起，有助于恢復體力和提高免疫力。 4. 良好心態：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 注意防護：在流感高發季節，少去人員密集場所，外出佩戴口罩，勤洗手，注意個人衛生。 總之，要減少感冒的發生，需要從多方面入手，長期堅持，逐步改善體質。

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟