身材消瘦且伴有食欲差、長痘、干嘔、口臭等癥狀，可能與遺傳、消化功能、內分泌、生活習慣、口腔疾病等有關。 1.遺傳：家族成員普遍消瘦，可能存在消瘦的遺傳傾向。 2.消化功能：腸胃消化吸收不良，如患有胃炎、腸炎等，影響營養物質的攝取和利用。 3.內分泌：甲狀腺功能亢進、糖尿病等內分泌疾病，會導致代謝加快，消耗過多能量。 4.生活習慣：睡眠不足、壓力過大、缺乏運動等，可影響身體機能和食欲。 5.口腔疾病：牙周炎、齲齒等，易引發口臭。 6.天氣炎熱：高溫環境可能影響食欲和消化功能。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多種因素。建議先調整生活習慣，保證充足睡眠，適當運動，減輕壓力。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能、血糖檢測等，以明確原因，并在醫生指導下進行治療。

保證高質量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏.臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜.此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進入夢鄉.要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由于用餐次數的增多,更要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤于刷牙和漱口.不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會或郊游野餐；既放松了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數得.把你每天的進食情況,運動情形,情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利于你及時了解計劃執行情況,利于增肥效果分析,并做出一些隨機調整.

脾胃為后天之本,人體的氣血精微都得靠脾的氣化和運輸而到達全身,從而為身體所用.腎為先天之本脾為后天之本,而脾升胃降是正常的生理機理,所以脾胃的功能正常是很重要的.所以,要想長胖,首先應該調節好脾胃功能,使之運化正常,升降協調.脾胃功能好了,吃飯也就好些,在加上多吃些,少操累,放舒心,慢慢的應該就能調節過來.當然肥瘦與否可能還跟遺傳因素有關系,如果家族遺傳的很瘦的話可能調節就比較慢些.可以上中醫院進行調理,并要樹立信心,要堅持.平時可以食用大棗,薏米粥,小米粥等等來健脾養胃.不要嗜食辛辣或者飲酒而損傷脾胃功能.補脾的食譜：馬鈴薯（洋芋,土豆,山藥蛋）味甘,性平.作用：補氣,健脾.宜于脾虛體弱,食欲不振,消化不良.發芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食.紅薯（甘薯,地瓜,番薯）味甘,性平,歸脾胃經.作用：補脾胃,益氣力,寬腸胃.宜于脾胃虛弱,形瘦乏力,納少泄瀉.多食易引起反酸燒心,胃腸道脹氣.香菇味甘,性平.作用：益胃氣,托痘疹.宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力.屬于發物,麻疹和皮膚病,過敏性疾病忌食.山藥味甘,性平,歸脾,肺,腎經.作用：補氣健脾,養陰益肺,補腎固精.宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉.濕盛和氣滯脹滿者忌食.栗子味甘,性溫,歸脾,胃,腎經.作用：補脾健胃,補腎強筋,活血止血.宜于脾虛食少,反胃,瀉泄.氣滯腹脹者忌食.紅棗（大棗）味甘,性溫,歸脾,胃經.作用：補益脾胃,養血安神.宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力.氣滯,濕熱和便秘者忌食.雞肉味甘,性溫,歸脾,胃經.作用：補中益氣,補精添髓.宜于脾胃虛弱,疲乏,納食不香,慢性泄瀉.實證,熱證,瘡瘍和痘疹后忌食.兔肉味甘,性涼.作用：補中益氣,涼血解毒.宜于脾虛食少,血熱便血,胃熱嘔吐反胃,腸燥便秘.虛寒,泄瀉者忌食.豬肚（豬胃）味甘,性溫.作用：補益脾胃.宜于虛弱,泄瀉,近代用于胃下垂和消化性潰瘍.牛肚（牛百葉）味甘,性溫.作用：益脾胃,補五臟.宜于病后氣虛,脾胃虛弱,消化不良.羊肚（羊胃）味甘,性溫.作用：補虛弱,益脾胃.宜于形體瘦弱,脾胃虛寒.牛肉味甘,性平,歸脾,胃經.作用：補脾胃,益氣血,強筋骨.宜于脾胃虛弱,食少便稀,中氣下陷,慢性泄瀉.桂魚味甘,性平,歸脾,胃經.作用：補脾胃,益氣血.宜于脾胃虛弱,食欲不振.虛寒證,寒濕證忌食.泥鰍味甘,性平,歸脾,肺經.作用：補中益氣,利水祛濕.宜于中氣不足,泄瀉,脫肛.粳米（大米,硬米）味甘,性平,歸脾,胃經.作用：補中益氣,健脾和胃.宜于中氣不足,倦怠乏力,食少便溏,脾胃不和,嘔吐,泄瀉.秈米味甘,性溫,歸肺,脾,心經.作用：補脾胃,養五臟.宜于脾虛濕盛腹瀉.熱證,濕熱證,陰虛證忌食.糯米（江米）味甘,性溫,歸脾,胃,肺經.作用,補中益氣,補肺斂汗.宜于脾虛腹瀉,近代用于慢性胃炎,消化性潰瘍.粘滯難化,食積證,氣滯證,濕證,脾虛胃弱及消化不良者忌食.扁豆味甘,性微溫,歸脾,胃經.作用,健脾化濕,清暑和中.宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉.氣滯腹脹者忌食.豇豆味甘,性平,歸脾,腎經.作用：健脾,補腎.宜于脾胃虛弱,腹瀉,嘔吐.氣滯證和便秘者忌食.蜂蜜味甘,性平,歸脾,肺,大腸經.作用：補脾緩急,潤肺止咳,潤腸通便.宜于脾胃虛弱胃痛,津虧腸燥便秘,近代用于消化性潰瘍.濕證,濕熱證,胃脹腹脹,嘔吐,便稀者忌食；不宜與蔥,萵苣同食.

每天早上空腹吃香蕉回有很好的效果哦!因為香蕉里面含有叫高的熱量,如果空腹吃的話會達到人一天中所需要的熱量,也就是人一天所吃食物的熱量,這樣吃完香蕉后再多吃別的食物尤其晚上多吃巧克力蛋糕或其它甜食,天天如此,這樣,想不胖都難不過我建議你還是不要太急于求成了,健康才是最重要

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.