長期入睡困難、多夢、睡眠淺、醒來全身酸困、白天沒精神且疲憊，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應養成睡前半小時不看電子設備，規律飲食的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強等。可通過改善臥室環境，如安裝遮光窗簾、使用隔音材料來解決。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需要就醫，在醫生指導下使用藥物，如安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜，作息不規律。要調整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 長期睡眠不好對身心健康影響較大，若調整生活方式后仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，失眠多夢都屬于睡眠表淺，植物神經功能紊亂的一種癥狀，注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有個良好的生活習慣是疾病恢復的關鍵

你好，考慮神經衰弱。患者會出現失眠障礙，如：入睡困難，多夢，易醒。還容易疲勞。建議按時吃飯注意飲食營養，養成良好的作息習慣。注意調整生活節奏，平衡好心態。平時注意體育運動，鍛煉身體。多聽聽音樂，保持良好的心態。