背部駝背且伴有輕微腰間盤突出，可通過改善姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物治療及佩戴支具等方法來緩解。 1.改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免彎腰駝背，減少對脊柱的不良壓力。 2.加強鍛煉：進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌肉力量，有助于維持脊柱穩(wěn)定。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等藥物，減輕疼痛和炎癥，營養(yǎng)神經(jīng)。 5.佩戴支具：定制合適的支具，對脊柱起到一定的支撐和矯正作用。 總之，對于駝背和腰間盤突出的問題，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議定期復查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

可以采取保守的辦法,16歲應該還可以糾正一些,如果過了18就危險了,可以練習站軍姿,背背佳,牽引等反正為了以后建議你刻苦一些,應該可以糾正.

您好！矯正練習手扶墻壓胸腰練習　距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢（2）兩臂翻握挺胸腰練習背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

你好,因為看書離的近,脊椎骨有些歪了,所以才駝背的!首先要改掉看書離的近的習慣,可能自我意識效果不會太好,可以找別人幫助你,當你離的近的時候可以讓別人提醒你!你也可以買個背背佳,長時間的穿,效果會比較明顯的!祝你早日康復!