輕度抑郁的改善需要綜合多種方法，包括心理調節、生活方式改變、社交支持、適當運動和必要的藥物治療等。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.生活方式改變：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動，分享感受，獲得理解和支持。 4.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 輕度抑郁的改善需要患者自身的積極努力和堅持，同時家人和朋友的關心支持也非常重要。如果癥狀持續加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助。

如果被診斷是抑郁癥的話，最好是通過專門的心理疏導來治療。首先你要積極配合治療，可能起初先是心理療法，如果效果不好在使用藥物，只要配合醫生的治療，是可以完全恢復的。

如果被診斷是抑郁癥的話，最好是通過專門的心理疏導來治療。首先你要積極配合治療，可能起初先是心理療法，如果效果不好在使用藥物，只要配合醫生的治療，是可以完全恢復的。

心理分析：你好，我很理解你心情，根據你的這種情況看，確實有輕微的抑郁癥傾向，表現為有時會特別不開心會無故的哭，但是別人一哄就會破涕而笑，還沒有達到總是不開心的程度。心理指導：這種情況考慮可以西藥治療，有副作用但是藥效明顯。也可以采用中醫治療，起效可能比較慢但是副作用小沒有依懶性。另外也可以進行心理咨詢，要注意多吃香蕉可以使心情愉悅。有什么心事多和別人溝通不要憋在心理。

抑郁癥可能非常大的.但是有的人癥狀不是非常典型的，這種隱匿性抑郁癥是不容易診斷出來的。有經驗的精神科醫生才能診斷出來的。建議你看看精神科醫生吧,正規治療是能夠治療的。治愈后你就不會有這個感覺了。但是這個抑郁癥的治療比較專業，建議你到當地精神病醫院抗抑郁治療才行的，在他們指導下調節藥物的劑量和種類等。必須劑量和種類恰到好處才會見效。