39 歲女性月經周期正常但量不穩定，且飲食正常卻貧血，可能是由于鐵攝入不足、鐵吸收不良、慢性失血、造血功能異常、疾病影響等原因所致。 1. 鐵攝入不足：日常飲食中含鐵食物如動物肝臟、菠菜等攝入過少，可適當增加此類食物攝入。 2. 鐵吸收不良：胃腸功能紊亂可能影響鐵吸收，可補充維生素 C 促進鐵吸收。 3. 慢性失血：如月經過多、消化道出血等，需明確出血原因并治療。 4. 造血功能異常：如再生障礙性貧血等，需進一步檢查確診，必要時藥物治療，如使用環孢素、雄激素等。 5. 疾病影響：某些慢性疾病如慢性腎病、風濕免疫性疾病等也可能導致貧血，治療原發病同時可補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 總之，貧血原因多樣，應及時就醫，明確病因后進行針對性治療。同時注意飲食均衡，保持良好生活習慣。

建議適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果。嚴重的需要補充鐵劑治療。

你好建議到醫院進一步檢查明確導致貧血的原因