拖延癥導(dǎo)致焦慮后悔且計(jì)劃難以完成，可能與心理因素、習(xí)慣養(yǎng)成、環(huán)境影響、任務(wù)難度、缺乏動(dòng)力等有關(guān)。 1.心理因素：如完美主義傾向，害怕失敗而不敢開始行動(dòng)。 2.習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣，缺乏自律和時(shí)間管理能力。 3.環(huán)境影響：周圍有干擾因素，如手機(jī)、電視等分散注意力。 4.任務(wù)難度：任務(wù)過(guò)于復(fù)雜或艱巨，讓人望而卻步。 5.缺乏動(dòng)力：對(duì)要做的事情缺乏興趣或明確的目標(biāo)，動(dòng)力不足。 要克服拖延癥，需要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在，逐步改變思維和行為模式。可以從設(shè)定小目標(biāo)開始，增強(qiáng)自信心和成就感。同時(shí)，營(yíng)造良好的環(huán)境，減少干擾。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。

呵呵，拖延也是一種自我保護(hù)的策略，往往與個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)，帶有成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭環(huán)境的烙印。尤其是青春期的孩子比較常見，原因多種多樣。比如反抗父母的管束和控制，比如試圖宣泄緊張情緒，比如追求完美，比如自我評(píng)價(jià)較低等等。---試著去感受自己，看看除了父母和外界所要求的之外，自己真正想要的、想做的是什么？開始學(xué)著對(duì)自己負(fù)責(zé)，做些自己喜歡的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你并不拖延。。。