中年婦女貧血、氣血兩虛且胖，在飲食上要注意避免油膩、生冷、辛辣食物，不宜過度睡眠，適量運(yùn)動有益。飲食有忌，作息規(guī)律，運(yùn)動適度，有助于改善身體狀況。 1.飲食禁忌：應(yīng)避免食用高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，以防加重肥胖；生冷食物如冷飲、生魚片等，易損傷脾胃；辛辣食物如辣椒、花椒等，可能導(dǎo)致氣血運(yùn)行紊亂。 2.睡眠注意：經(jīng)常睡覺并非好事，過長時(shí)間睡眠可能影響新陳代謝，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，每天保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠為宜。 3.運(yùn)動建議：需要經(jīng)常運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 4.藥物選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方阿膠漿、歸脾丸、八珍益母丸等藥物來改善氣血兩虛的狀況。 5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響氣血運(yùn)行。 總之，中年婦女出現(xiàn)這種情況，要綜合調(diào)理，注意飲食、睡眠、運(yùn)動和情緒，必要時(shí)服用藥物，以改善身體狀況。

目前可以采取中藥調(diào)理的，也可以吃一點(diǎn)補(bǔ)血口服液的，要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，不可以過于勞累。