中考前出現緊張、焦慮、煩躁的情緒是常見的，可通過合理作息、適當運動、積極心理暗示、與他人交流、專注復習等方式來調節。 1. 合理作息：保持充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有助于穩定情緒和提高注意力。 2. 適當運動：進行如散步、慢跑等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽，緩解緊張情緒。 3. 積極心理暗示：告訴自己“我已經做好了充分準備”“我有能力應對考試”，增強自信心。 4. 與他人交流：和家人、朋友分享感受，獲取他們的支持和鼓勵。 5. 專注復習：制定科學的復習計劃，按計劃有序復習，讓自己更有底氣。 6. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 總之，要認識到考前的緊張是正常的，采取多種方法綜合調節，相信自己能夠以良好的狀態應對中考。

如何提高免疫力：1.高質量的睡眠。高質量睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。2.樂觀的情緒。現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。3.限制酒量。過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。4.適量運動。研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。5.中藥保健。一些提高免疫力，穩定免疫系統功能的藥物比如含量在16%以上的今幸膠囊(人參皂苷Rh2)等，可以用來調理免疫系統功能，增強免疫細胞活性，進而防止和預防疾病發生。6.多補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。