長期便秘且有便意卻排便困難，可能由飲食結構、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等所致。 1. 飲食結構：膳食纖維攝入不足可能導致腸道蠕動減緩。增加蔬菜（如芹菜、韭菜）、全谷物（如糙米、燕麥）等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少會使腸道蠕動動力不足。適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的快走、慢跑等有氧運動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道神經功能異常?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理因素：精神緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。保持良好心態，通過冥想、瑜伽等方式放松。 5. 疾病影響：如結腸息肉、腸梗阻等。若癥狀持續不緩解，需就醫檢查，明確病因。 總之，長期便秘且排便困難需要綜合調理。若調整生活方式后仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

健康指導：便秘的話注意多吃香蕉也還是有效果，可以每天早晨空腹喝蜂蜜水潤腸通便，注意多吃水果蔬菜，放松心情就好