鈣的補(bǔ)充并非四季都能一直進(jìn)行，需要綜合考慮個(gè)體的年齡、飲食狀況、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量以及是否存在基礎(chǔ)疾病等因素。 1.年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，對(duì)鈣需求較大，但也不是一直補(bǔ)，要根據(jù)生長(zhǎng)速度和飲食攝入評(píng)估。成年人如果飲食均衡，一般無(wú)需四季持續(xù)補(bǔ)鈣。老年人由于鈣流失加快，可能需要適當(dāng)補(bǔ)充，但也要定期檢查評(píng)估。 2.飲食狀況：如果日常飲食富含鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，可能不需要額外一直補(bǔ)鈣。反之，飲食中鈣攝入不足，可能需要補(bǔ)充。 3.身體狀況：患有某些疾病，如甲狀旁腺功能減退、維生素 D 缺乏性佝僂病等，可能需要長(zhǎng)期補(bǔ)鈣。但病情改善后，補(bǔ)鈣方案需調(diào)整。 4.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量較大的人群，鈣流失相對(duì)較多，可能需要補(bǔ)充。但也要根據(jù)具體情況決定是否一直補(bǔ)。 5.基礎(chǔ)疾病：患有腎臟疾病、消化系統(tǒng)疾病影響鈣吸收的，補(bǔ)鈣方案需根據(jù)病情變化調(diào)整。 總之，鈣的補(bǔ)充不能一概而論地四季一直進(jìn)行，要綜合多種因素，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免盲目補(bǔ)鈣帶來(lái)不良影響。

1、如果是天然的鈣，長(zhǎng)期補(bǔ)充是沒(méi)有影響的，本身鈣對(duì)人體而言也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、盡量選擇含鈣鎂的，因?yàn)殁}要很好的被人體吸收需要鎂的參與。1、考慮斐科特品牌的鈣鎂鋅d，或者紐崔萊品牌的鈣鎂片。2、增加豆類、奶類、海帶、菠菜等鈣豐富食物，少選擇濃茶、濃咖啡等。