預防宮頸糜爛的發生，需要注意個人衛生、性生活衛生、避免多次流產、定期婦科檢查、增強免疫力等。 1.個人衛生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換內褲，選擇棉質、透氣的內褲。 2.性生活衛生：性生活前后雙方都要清洗外生殖器，避免多個性伴侶，有固定的性伴侶。 3.避免多次流產：做好避孕措施，減少人工流產和刮宮的次數，降低對宮頸的損傷。 4.定期婦科檢查：每年進行一次婦科檢查，包括宮頸涂片、HPV 檢測等，以便早期發現和治療宮頸病變。 5.增強免疫力：保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動，有助于提高身體的抵抗力。 6.避免長期使用護墊：非經期盡量不使用護墊，以免導致陰部透氣不良，滋生細菌。 總之，預防宮頸糜爛需要從生活中的各個方面入手，養成良好的衛生習慣和生活方式，關注自身健康，如有異常及時就醫。

宮頸糜爛主要是由于不注意人生衛生，性生活衛生，還有多次人流導致的感染等引起的，平常生活中要做好避孕，避免人流，勤換內衣褲，經期注意衛生。