腰椎病患者可通過適當運動來緩解疼痛，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。但運動時需注意強度和方法，避免加重病情。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似小燕飛，能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.游泳：在水中身體負擔小，水的浮力能減輕腰部壓力，且全身肌肉協調運動，對腰椎有益。 4.倒走：倒走時重心后移，可調整脊柱姿勢，增強腰部肌肉力量。 5.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 需要注意的是，每個患者的病情不同，在進行運動前，最好咨詢醫生的建議，選擇適合自己的運動方式和強度。運動過程中若出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。

腰椎病是可以保守治療的,注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.