考研期間出現焦慮、精神不振、易疲勞、腦子胡思亂想等情況，可能與心理壓力、不良習慣、缺乏營養、睡眠不足、運動過度等有關。 1. 心理壓力：考研帶來的緊張和焦慮情緒會影響身心狀態。應學會調整心態，采用放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2. 不良習慣：之前的手淫習慣雖不算頻繁，但也可能有一定影響。應保持良好的生活習慣，規律作息。 3. 缺乏營養：營養不均衡可能導致身體機能下降。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 睡眠不足：睡眠質量和時長不足會加重疲勞。保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 5. 運動過度：每天跑 4000 米和做 100 個仰臥起坐，可能會讓身體過度疲勞。適當調整運動強度和時間。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好的身心狀態，以應對考研的挑戰。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。

你這樣有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。

多疑、焦慮、對任何事情都不感興趣、不愛說話、愛發脾氣、怕見人，嚴重抑郁癥患者會出現悲觀絕望、自卑自責、并伴有嚴重的自殺傾向。通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長期出現的話建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。

你好，對于你的情況應該是有點輕度神經衰弱，建議你吃點谷維素和維生素B6，晚上睡前不要看過于刺激的東西建議你平時不要壓力過大，經常鍛煉身體，睡前溫水泡腳或者和杯牛奶有助于睡眠。