戒煙并非易事，可通過心理干預、使用替代品、藥物輔助、運動調節以及環境改變等方法來幫助戒煙。 1.心理干預：堅定戒煙的決心，了解吸煙的危害，增強自我控制能力。可以通過心理咨詢或參加戒煙互助小組來獲得支持和鼓勵。 2.使用替代品：如尼古丁口香糖、電子煙等，能在一定程度上緩解對尼古丁的依賴。 3.藥物輔助：常見的戒煙藥物有伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁貼片等。但使用藥物需在醫生指導下進行。 4.運動調節：適當的運動能改善身體機能，減輕戒煙時的不適感，如慢跑、游泳、瑜伽等。 5.環境改變：遠離吸煙的環境和人群，避免看到與吸煙相關的物品，減少吸煙的誘因。 戒煙需要綜合多種方法，并保持堅定的信念和毅力。如果自行戒煙困難，建議及時尋求專業醫生的幫助。

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙需要毅力不要光說戒要行動努力

吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。