肚子脹、大便不規律、皮膚暗黃無光澤可能是由多種因素引起，如飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、內分泌失調、精神壓力大等。 1. 飲食不當：長期攝入高熱量、高脂肪、低纖維的食物，容易導致消化不良和便秘。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證飲食均衡。 2. 缺乏運動：身體活動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡或腸道動力不足。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群。 4. 內分泌失調：激素水平異常可能影響代謝和腸道功能。需要規律作息，避免熬夜，必要時就醫檢查激素水平。 5. 精神壓力大：長期處于緊張焦慮狀態會影響胃腸功能。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 6. 疾病因素：如結腸炎、腸梗阻等，可能伴有腹痛、嘔吐等癥狀。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行治療。 總之，出現肚子脹、大便不規律和皮膚差的情況，需要綜合調整生活方式。若癥狀嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

僅僅看你這樣的描述，是不好下結論的，最好是用試紙檢測一下，看看是否懷孕。如果不是，那就應該去做個內分泌或是B超檢查，很可能是存在婦科問題導致的，發現病因，再針對性的處理。婦科問題不要忽視，不及時治療，很容易引起并發癥的。