以下幾種水果對排便有幫助：香蕉、火龍果、蘋果、草莓、橙子等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.火龍果：含有豐富的水溶性膳食纖維，且籽多，能刺激腸道蠕動，有助于排便。 3.蘋果：果膠含量豐富，可吸收水分，使糞便變軟，利于排出。 4.草莓：富含維生素和膳食纖維，能調節腸道功能，促進消化和排便。 5.橙子：含有較多的纖維素和維生素，能促進腸道蠕動，改善排便。 總之，適當食用這些水果有助于改善排便情況，但如果長期存在排便困難等問題，應及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

你好,根據你所描述的情況來看一般來說多吃青菜,水果有利于大便通暢.在水果當中相對來說香蕉對排便的效果會更好,平時要適當的運動.

建議服用香蕉.平時可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先將芝麻,核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便.

你好，一般來說吃可以吃點香蕉、蘋果之類的。建議還要多喝水，多吃高纖維的蔬菜及水果，適當運動以促進胃腸蠕動。

桃，西瓜，香蕉，等寒性比較大的，還有蔬菜也有很多高纖維的，都有助于排便你可以每天早上起來的時候喝點燕麥。這個是對胃腸最好的食物