早上鍛煉和晚上鍛煉各有好處，取決于個人的生物鐘、身體狀況、鍛煉目標、環境因素和運動類型等。 1.生物鐘：人體生物鐘不同，有人早晨精力充沛，適合晨練；有人晚上狀態更佳，利于晚練。 2.身體狀況：如患有高血壓等疾病，早上血壓波動大，晚上鍛煉可能更安全。 3.鍛煉目標：若想減肥，早上空腹鍛煉效果可能較好；若為增強肌肉力量，晚上鍛煉更合適。 4.環境因素：早上空氣清新但溫度較低；晚上溫度適宜但空氣質量可能稍差。 5.運動類型：有氧運動如慢跑，早晚均可；力量訓練在晚上進行，肌肉表現可能更好。 總之，早上鍛煉和晚上鍛煉都有益處，關鍵是根據自身情況選擇適合自己的鍛煉時間，同時注意鍛煉的強度和頻率，避免受傷。

您好，最好是晚飯后進行鍛煉，有的人認為早上的空氣好，實際上早上的空氣質量沒有晚上好的，所以可以再飯后進行半小時慢跑即可

現在研究表明是下午4點左右健身,最好是跳有氧操,大概一個小時,然后練器械半小時