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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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貧血是一種常見的健康問題，可能由多種原因引起，如營養不良、缺鐵、失血、造血功能異常等。對于貧血且家境不好的情況，可以通過飲食調整、適當運動、規律作息、補充必要的營養素以及避免不良習慣來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鐵、蛋白質、維生素 C 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果等。 2. 適當運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強體質。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的休息和恢復時間。 4. 補充營養素：可選擇價格相對較低的鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；也可補充維生素 B12 和葉酸片。但使用藥物需遵醫囑。 5. 避免不良習慣：減少吸煙和飲酒，避免過度勞累和精神緊張。 貧血的改善需要長期堅持，同時要定期復查血常規，了解貧血的改善情況。如果貧血癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-12-16 11:58
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