軍訓期間來例假且有痛經，又不想吃藥和請假，可以通過保暖、飲食調整、適當休息、穴位按摩、心理調節等方式來緩解。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，有助于促進血液循環，減輕疼痛。 2.飲食調整：避免食用生冷、辛辣食物，多喝溫熱的紅糖水或姜茶。 3.適當休息：在軍訓的間隙，找機會坐下或躺下休息一會兒，緩解身體的疲勞。 4.穴位按摩：如按摩三陰交穴、血海穴等，能在一定程度上緩解痛經。 5.心理調節：保持放松的心情，避免緊張和焦慮，可通過深呼吸等方式來調整。 痛經時采取這些措施可能會有所幫助，但如果疼痛劇烈難以忍受，還是建議及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

您好，經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一，通常稱為痛經。有原發性和繼發性之分，如果是原發性痛經，那等生育后癥狀會緩解的。如果是繼發性痛經多因生殖器官的病變引起的，這就需要治療了，如果癥狀比較嚴重，建議上醫院做下檢查。建議：平時多注意些，不要貪涼，在經期可以多喝些熱紅糖水，用電熱寶捂肚子，癥狀會有所緩解。祝您健康！

痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素引起子宮強烈的收縮引起的，一般輕度的注意保暖、忌食辛辣的食物和冷食等多可以緩解，如果疼痛嚴重不能緩解不排除有病理性的因素如：子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內膜異位癥以及盆腔炎等都有可能導致痛經加重，建議你去醫院婦科做相關的檢查，明確并針對性治療。