社會焦慮癥是一種常見的心理障礙，在公眾場合出現恐慌不知所措的情況，可通過心理調節、社交訓練、藥物治療、生活方式改變及尋求專業幫助等方法來改善。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助自己在感到緊張時平靜下來。 2.社交訓練：從小規模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加難度和規模，提升社交能力和自信。 3.藥物治療：常見藥物有帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等，但需遵醫囑服用。 4.生活方式改變：保持規律作息，適度運動，健康飲食，有助于穩定情緒。 5.尋求專業幫助：定期與心理醫生溝通，接受認知行為療法等專業治療。 社會焦慮癥的改善需要時間和努力，患者要有信心和耐心，積極采取多種方法應對，逐步克服在公眾場合的恐慌和不知所措。

此證主要病因病機為臟腑虧損，或為痰熱淤血擾心。主要病變部位在心、脾、肺、腎、膽等臟腑。因本病以虛癥為主，實證較少，治療一般以補虛為主，祛邪為輔。虛證以益氣、養血、滋陰為主，并可酌加寧心安神之品;實證則以清熱化痰，寧心鎮驚為主。你的這種情況最好是到醫院明確診斷后，在醫生的指導下采用合適的治療方案。

你出現這樣的感覺有多久了呢？你愿意來和我詳談一下嗎？

您好，您的情況可能是因為您性格內向，不善交際，才會出現上述情況。建議您可一培養一些愛好，培養與人交流的能力，相信您的情況會有改善。