注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，并要積極治療慢性疾病。3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

痛經是一種常見的婦科癥狀，可能由多種原因引起，如前列腺素合成與釋放異常、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、精神心理因素、遺傳因素等。治療痛經的藥物主要有非甾體抗炎藥、避孕藥、解痙藥等。 1.前列腺素合成與釋放異常：前列腺素增多會導致子宮平滑肌收縮過強，引起痛經。此時可服用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成，減輕疼痛。 2.子宮內膜異位癥：內膜細胞本該生長在子宮腔內，但由于某些原因出現在子宮腔以外的部位，會引發痛經。治療可選擇短效避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片，通過抑制排卵、減少前列腺素生成來緩解癥狀。 3.子宮腺肌病：子宮肌層內存在子宮內膜腺體和間質，會導致子宮增大、痛經。可使用達那唑膠囊，能抑制卵巢甾體激素生成，使異位內膜萎縮。 4.精神心理因素：緊張、焦慮等不良情緒可能加重痛經。可通過心理疏導，必要時使用抗焦慮藥，如地西泮片。 5.遺傳因素：部分女性由于遺傳易感性出現痛經。治療方法與其他原因引起的痛經類似。 痛經患者應注意保暖，避免食用生冷食物。如果痛經嚴重，建議及時到正規醫院婦科就診，明確病因，遵醫囑選擇合適的治療方法和藥物。

你好，通過你對癥狀的描述，可以考慮試試當歸15克，白芍10克，云苓10克，柴胡10克，香附10克，白術10克，甘草10克薄荷6克，川芎10克，生姜三片為引，水煎服日三次。最好是去看看中醫，請中醫具體辨癥。

中藥的外用貼痛經王治療痛經很好，網上有很多的介紹。