這樣的飲食安排的效果取決于多個因素，包括初始體重、身體代謝水平、運動量、飲食的整體營養均衡、個人的健康狀況等。 1. 初始體重：如果初始體重較高，可能在較短時間內就能看到體重下降等變化；若體重原本就較正常，效果可能不明顯。 2. 身體代謝水平：代謝快的人，能量消耗多，可能更快見到效果；代謝慢則相對較慢。 3. 運動量：在這種飲食安排基礎上，若能增加適量運動，如散步、慢跑等，會加速效果的顯現。 4. 飲食的整體營養均衡：僅這樣的飲食可能營養不夠全面，缺乏蛋白質等重要營養素，影響效果。 5. 個人的健康狀況：有基礎疾病如糖尿病、甲狀腺疾病等，可能影響效果及身體對這種飲食的耐受程度。 總之，單純依靠這樣的飲食安排來達到某種效果并不一定科學和持久。建議在專業人士指導下，制定更合理全面的飲食和運動計劃，以達到理想的健康目標。

這個這樣減肥效果不好的，吃稀飯也很增肥的，你要早上吃稀飯，晚飯吃個蘋果，在堅持運動會好一些醫生詢問：

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

這個，減肥的話，關健還是少食多運動，像你這樣的情況，每天的生理需要量，微量元素，還是要補充的，如果這些補的不足的話，會導致你雖然瘦下來了，但是全身沒有什么力氣的。你還需要早上可以適當吃點，另外適當的增加運動量，也許你的減肥就會有明顯的效果。