患者你好，想從悲傷中走出來就要給悲傷一個出口，可以寫日記，可以找好友傾訴，可以旅游運動，可以購物逛街，可以享用美食，可以讀書，可以睡覺，很多很多，每個人都有自己解壓的方式，你也可以尋找適合自己的。其實，最好的方法就是讓心面向陽光！煩惱本無根，由心生由心滅，心若不動世界清凈本然。這些話您以后慢慢會懂。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

你好！情況已悉，此病主要肝脾不和，肝失疏泄，氣機失調，氣血不和所致的以上癥狀，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。建議你可以口服都梁軟膠囊和保和丸，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的癥狀。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

病例分析:最好服藥比較好意見建議:建議于精神科就診，選用合適的抗焦慮抑郁藥物合并心理治療

這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境，以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。