近期疲憊失眠且情緒低落，是抑郁癥嗎？求治失眠法
2024-12-12 11:32
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最近一段時間總是感覺很疲憊，而且嚴重失眠，總是高興不起來，內心十分痛苦、悲觀、，感到生活是負擔，不值得留戀，有時想自殺，我是不是得了抑郁癥？我想了解一些治療失眠的方法，請專家介紹一下。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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失眠的原因比較多，大部分是可以治愈的，嚴重時需要藥物調理，平時應當注意：1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。
2015-12-06 11:09
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