總是不由自主地想令自己害怕的東西且難以控制，可能是由心理壓力、性格因素、不良生活事件、神經遞質失衡、遺傳因素等導致。 1.心理壓力：長期處于高壓力狀態，如工作、學習負擔重，會使人精神緊張，容易產生焦慮情緒和不良想法。 2.性格因素：性格內向、敏感、多疑的人，在面對問題時更容易產生過度擔憂和恐懼。 3.不良生活事件：如重大挫折、親人離世等，可能引發心理創傷，導致負面思維。 4.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質失調，影響情緒調節。 5.遺傳因素：家族中有焦慮癥等精神疾病史，可能增加患病風險。 出現這種情況不要過度緊張，應積極調整心態，必要時尋求專業幫助。可以通過適當運動、規律作息、與親友交流等方式緩解。如果癥狀嚴重，建議及時到正規醫院精神心理科就診。

我以前也是那樣其實都沒什么的只要讓自己的生活充實起來多交朋友就好了

您好，可以自己控制想那些不好的事情嗎？如果不能自己控制建議去專業的心理咨詢中心或是心理醫院咨詢一下！建議當亂想時最好分散一下注意力，多參加一些戶外的活動，加強鍛煉，合理飲食，希望對您有所幫助！

你好，我很理解你的心情。焦慮來源于恐懼、缺少安全感。你要多給自己積極的心理暗示，并且多關注積極正面的信息。當你感覺自己調整有困難的時候，需要及時進行心理咨詢，通過專業心理咨詢師的幫助，讓自己得到緩解，更好的生活。