腰部第四、五節(jié)強直且有腰肌勞損，在日常生活中應注意姿勢調(diào)整、適度運動、避免勞累、注意保暖、合理飲食等。 1.姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持一個姿勢。 2.適度運動：可進行如游泳、瑜伽等溫和的運動，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.避免勞累：避免搬重物和過度勞累，防止腰部損傷加重。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒引起疼痛。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 6.定期復查：遵醫(yī)囑定期復查，了解病情變化。 總之，對于腰部第四、五節(jié)強直且有腰肌勞損的情況，日常生活中的注意事項非常重要，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，應及時就醫(yī)。

您好！如果是腰椎4-5出現(xiàn)強制可能是與局部炎癥或骨質(zhì)疏松、發(fā)育畸形等有關系，如果合并有腰肌勞損，出現(xiàn)疼痛不適，可以局部熱敷或理療，也可外敷消炎鎮(zhèn)痛膏治療，口服壯骨關節(jié)藥、舒筋活血藥治療觀察。平時要適當進行腰部運動鍛煉，避免腰部受潮受涼，不要久坐，不睡過軟的床，避免腰部負重，定期體檢，有助于預防腰部疼痛不適。

你好。腰肌勞損大多是由于不正確的坐姿、長期伏案工作、腰部用力不當?shù)纫稹τ谀悻F(xiàn)在的情況，要注意腰部的保暖，不要受寒，平時多做腰部的伸展運動，改正不正確的坐姿，不要長期伏案工作，睡覺時在腰下墊一小枕頭，抬高腰部，床鋪不要太軟?？梢圆捎弥嗅t(yī)理療，按摩、烤電、牽引等方法治療，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣。

患者你好,根據(jù)您的情況考慮是腰肌勞損，腎陽虛損伴夾濕。建議就診治療。建議你按摩，針灸理療治療。服桂附地黃丸，和傷濕止痛膠囊。如果疼痛厲害,可以吃點解痙鎮(zhèn)痛藥和消炎藥