老是在人多和特殊場合感覺緊張，可能與性格內向、社交經驗不足、心理壓力、缺乏自信以及過往不良經歷等有關。 1. 性格內向：性格內向的人往往更傾向于獨處，在社交場合中容易感到緊張。可以通過逐漸增加社交活動來改善。 2. 社交經驗不足：缺乏與人交往的經驗和技巧，面對人多的場合會不知所措。多參加社交活動，觀察他人的交流方式，學習社交技巧。 3. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習等，可能導致在特殊場合緊張。學會合理減壓，如運動、聽音樂等。 4. 缺乏自信：對自己的能力和表現不自信，害怕被否定。通過設定小目標并實現，逐步建立自信。 5. 過往不良經歷：曾經在社交中有過不好的經歷，留下心理陰影。可以尋求心理咨詢幫助，進行心理疏導。 總之，要克服在人多和特殊場合的緊張情緒，需要從自身的性格、經驗、心理等多方面入手，逐步調整和改善。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠克服這一問題。

您好,緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強.好的變化,如結婚,生子；壞的如離婚,待業,日久都會使人緊張.緊張的程度常與生活變化的大小成比例.緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累.普通的緊張都是暫時性的.突發性的緊張是一種恐懼感.要克服緊張情緒,首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備.對其性質,內容,基本情況要有所了解,對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見.只有做到心中有數,遇事才能沉著,不慌,應付自如.第二,要對自己有所了解.正確分析自己屬于何種氣質類型,是屬于多血質型還是粘液質型,是屬于膽汁質型還是抑郁質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心.即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理.第三,要保持良好的精神狀態和身體狀態.精神要盡量放松,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現象的發生,應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度.第四,要保持情緒穩定.對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由于過分焦慮和恐懼引起的.這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌,不安,緊張,使思維處于抑制狀態.其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用.因此,在出現過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的.進而采取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒.總之,只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解,對自己有正確的估計,保持精神松弛,保持良好的身體狀態,以及保持穩定的情緒,就可以克服緊張心理,以使自己處于最佳的臨場狀態.

你好，你的這種現象很正常，漂亮的女孩子哪個異性都會喜歡，在她們面前都想留一個好的印象。不要太緊張了，沒什么的，放平常心就可以的，你越緊張事情就越適得其反，這樣別人還以為你很做作，不夠大方，只要大方點就可以的，相信自己，不要緊張。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.

您好，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強.好的變化,如壞的如離婚,待業,日久都會使人緊張.緊張的程度常與生活變化的大小成比例.緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累.普通的緊張都是暫時性的.突發性的緊張是一種恐懼感.在出現過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的.進而采取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒.