28 歲女性近兩年出現(xiàn)注意力不集中、記憶力差的情況，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過(guò)度勞累等，會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致注意力和記憶力下降。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2. 心理因素：如長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等，可能會(huì)影響大腦的功能。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解心理壓力。 3. 疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱等也可能導(dǎo)致。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)病因進(jìn)行治療。如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、蔬菜等。 5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于嘈雜、悶熱、空氣不流通的環(huán)境中，也可能影響大腦的狀態(tài)。盡量創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、通風(fēng)良好的環(huán)境。 總之，要改善注意力和記憶力，需要綜合考慮多方面的因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

現(xiàn)在主要是調(diào)整你的心態(tài)啊，不要太擔(dān)心的啊。多吃有益智作用，增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚，生的葵花子等；遠(yuǎn)離污染；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂(lè)飲料。

根據(jù)你目前描述的這種情況對(duì)于這個(gè)年齡階段出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)是由于缺乏某種微量元素營(yíng)養(yǎng)不良焦慮不安。有可能會(huì)導(dǎo)致記憶能力減退。所以對(duì)這種情況的時(shí)候我們可以口服一些多種，維生素口服液葡萄糖鈣加鋅口服溶液也可以口服碳酸鈣片進(jìn)行治療。

心理分析：你好，根據(jù)描述，考慮存在抑郁或者焦慮傾向，導(dǎo)致的原因可能在于長(zhǎng)期壓力疊加。心理指導(dǎo)：建議，及時(shí)進(jìn)行心理評(píng)估，并及時(shí)采取采取措施進(jìn)行治療，心理治療比較適合你。

這個(gè)是要考慮是不是有貧血，或者是因?yàn)樾菹⒉蛔愕惹闆r，所以才會(huì)出現(xiàn)記憶力下降。建議是可以到正規(guī)醫(yī)院查一下血常規(guī)，確定是不是貧血，是的話，注意多吃一些動(dòng)物性蛋白質(zhì)