有助于促進消化和排便的蔬菜水果有香蕉、火龍果、芹菜、白菜、蘋果等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.火龍果：含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，尤其是黑色籽，可刺激腸道蠕動，改善便秘。 3.芹菜：富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，加快食物消化和排泄。 4.白菜：含有大量的水分和膳食纖維，有助于軟化糞便，促進排便。 5.蘋果：富含果膠，能吸收水分，使糞便變軟，還能調節腸道菌群，促進消化。 總之，多食用這些蔬菜水果有助于改善消化和排便情況。但如果便秘問題較為嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和飲食規律。

你好，針對你提問的什么水果蔬菜促進消化喝水和散散步有利于幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。咖啡咖啡因會刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養師建議每日飲用不要超過3杯。西梅西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。菠蘿菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，并含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。山楂水將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。木瓜木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和淀粉質，對消化系統大有裨益。