坐站稍長及彎腰時腰痛，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、泌尿系統疾病等引起。 1. 腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或過度勞累，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產生疼痛。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，引發腰痛。治療包括臥床休息、牽引、按摩，藥物如甲鈷胺、腰痛寧膠囊等。 3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變，骨質增生刺激周圍組織，引起疼痛。可通過熱敷、針灸緩解，必要時服用抗骨增生片。 4. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫脊髓和神經，導致腰痛及下肢疼痛麻木。輕癥可保守治療，嚴重時需手術。 5. 泌尿系統疾病：如腎結石、腎盂腎炎等，除腰痛外，還可能伴有尿頻、尿急等癥狀。需針對病因治療，如抗感染、排石等。 出現腰痛應及時就醫，明確病因后進行針對性治療。平時要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度勞累。

您的癥狀可以通過按摩和吃藥來配合治療效果較好，要聯合用。勞動時候在疲勞之前及時休息。中醫講男人四十，腎氣自衰，要節制房事進行養護。

你好局部熱敷,避免久坐,希望我們的回答給你帶來幫助