腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致。治療方法包括休息與調整、物理治療、藥物治療、中醫治療、運動康復等。 1.休息與調整：避免長時間彎腰、久坐，保證充足睡眠，減輕腰部負擔。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但用藥需遵醫囑。 4.中醫治療：包括中藥調理、推拿、拔罐等，能起到疏通經絡、調和氣血的作用。 5.運動康復：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方案。同時，要注意保持良好的生活習慣，預防病情復發。

像您的腰肌勞損已經有三年了，就建議您采用微創治療，激光針刀是介于手術治療和保守治療之間的一種微創治療腰肌勞損的方法，該技術有效地避免了對身體造成創傷；不開刀、無痛苦、創口小、治療時間短、治療效果好、無毒副作用、費用較低；能從根本上解除因為腰部軟組織粘連等產生的疼痛頑癥。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的保護。