受到刺激后產生焦慮，想不開，可通過一些食療方法來緩解。如食用富含維生素 B 的食物、富含鎂的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含色氨酸的食物、具有寧心安神作用的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經系統的正常功能，如全麥面包、燕麥、瘦肉、豆類等。 2.富含鎂的食物：鎂能放松神經，減輕焦慮，如菠菜、南瓜子、杏仁等。 3.富含ω-3 脂肪酸的食物：有助于改善情緒，如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。 4.富含色氨酸的食物：色氨酸可轉化為血清素，調節情緒，如牛奶、雞肉、香蕉等。 5.具有寧心安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，能養心安神。 食療只能起到輔助作用，若焦慮癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。同時，要保持良好的生活習慣和心態。

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已經有輕微的焦慮癥，這是一種情緒病，因受刺激而發病。多做些運動來排除焦慮，不要老是想著什么事，可以轉移注意力。多吃些可口的飯菜，這樣心情會很好。多吃蔬菜水果，和朋友多交流。