胃里濕氣重且飯后有惡心、發涼、反胃的感覺，可能與飲食不當、脾胃虛弱、缺乏運動、環境潮濕、情緒不佳等有關。 1. 飲食不當：過多食用生冷、油膩、甜膩食物會加重脾胃負擔，導致濕氣內生。應調整飲食，多吃溫熱、清淡、易消化的食物，如薏米粥、山藥粥等。 2. 脾胃虛弱：脾胃功能差，無法正常運化水濕。可服用補中益氣丸、參苓白術散等藥物調理。 3. 缺乏運動：長期不運動，氣血運行不暢，影響水濕代謝。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 環境潮濕：長期處于潮濕環境，易使外濕侵入體內。注意改善居住環境，保持干燥通風。 5. 情緒不佳：焦慮、抑郁等不良情緒會影響脾胃功能。要保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，調理胃里的濕氣需要綜合多方面進行。養成良好的生活習慣和飲食習慣，必要時服用藥物輔助，若癥狀持續不緩解，應及時就醫。

根據您的描述是有惡心感，覺得胃里發涼反胃，肯能原因是脾胃虛寒，胃氣上逆，建議您找中醫調理，也可以泡生姜水喝喝，或者拿生姜紅糖水熬來喝喝，如果是胃寒的話，會好轉的，脾胃好起來，濕氣也會化掉的，如果是別的原因引起，還是要綜合調治，