第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。 第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。 第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。 第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。 第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

長時間上網可能導致視力下降、頸椎不適、睡眠紊亂、免疫力降低、精神疲勞等。可通過改善用眼習慣、活動頸椎、規律作息、增強營養、適度運動來改善。 1. 改善用眼習慣：每隔一段時間遠眺，多眨眼，使用人工淚液緩解眼疲勞。 2. 活動頸椎：做頸部伸展運動，如緩慢仰頭、左右轉動等。 3. 規律作息：定時入睡和起床，保證充足睡眠。 4. 增強營養：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 5. 適度運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質。 6. 放松精神：聽舒緩音樂，冥想，減輕精神壓力。 總之，長時間上網對身體有一定影響，通過上述保健和食療方法，能在一定程度上改善身體狀況。但如果癥狀嚴重，應及時就醫。

你好!你很可能是“鼠標手”.“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”是指人體的正中神經以及進入手部的血管在腕管處受到壓迫所產生的癥狀主要會導致食指和中指僵硬疼痛麻木與拇指肌肉無力感.現代越來越多的人每天長時間的接觸使用電腦這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標手腕關節因長期密集反復和過度的活動導致腕部肌肉或關節麻痹腫脹疼痛痙攣使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病.有人將這種不同于傳統手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”.“鼠標手”有癥狀：主要表現為手部逐漸出現麻木灼痛夜間加劇常會在夢中痛醒.不少患者還會伴有腕關節腫脹手動作不靈活無力等癥狀.下述的癥狀的發生應高度懷疑鼠標手的發生：1手掌手指手腕前臂和手肘僵直酸痛不適.2手部刺痛麻木冷.3握力和手部各部位協同工作能力降低.4夜間疼痛.5疼痛可以遷延到胳膊上背肩部和脖子.生活護理：治療上首先要減少上網時間同時溫針灸配合中藥薰洗效果很好避免受涼.祝好.

你好!你很可能是“鼠標手”.“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經,以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的癥狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛,麻木與拇指肌肉無力感.現代越來越多的人每天長時間的接觸,使用電腦,這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集,反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹,腫脹,疼痛,痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病.有人將這種不同于傳統手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”.“鼠標手”有癥狀：主要表現為手部逐漸出現麻木,灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒.不少患者還會伴有腕關節腫脹,手動作不靈活,無力等癥狀.下述的癥狀的發生應高度懷疑鼠標手的發生：1,手掌,手指,手腕,前臂和手肘僵直,酸痛,不適.2,手部刺痛,麻木,冷.3,握力和手部各部位協同工作能力降低.4,夜間疼痛.5,疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子.治療上首先要減少上網時間,同時溫針灸配合中藥薰洗效果很好,避免受涼.祝好.

你多半是手腕的肌腱拉傷了,我建議你少活動你那只手腕,腫脹可以用冰敷,外用云南白藥氣霧劑噴都是可以減輕你的疼痛的.一般恢復需要1周到10天吧,沒有大問題,你別緊張.要是你的手腕在我說的方法處理后都還沒有好轉的話,你就需要去醫院檢查下.

你的這些癥狀可能與上網有關.但你這個時間也太長了.我建意你去骨科查一查.平時輕柔壓痛點,不能做過度的活動.食物可以正常吃.跟飲食關系不大.