做眼保健操時眼睛痛可能由多種原因引起，如用眼過度、眼部炎癥、眼外傷、眼壓異常、眼內(nèi)異物等。 1. 用眼過度：長時間使用電腦或手機(jī)等電子設(shè)備，導(dǎo)致眼睛疲勞，眼肌緊張，做眼保健操時會有痛感。應(yīng)注意定時休息，避免長時間連續(xù)用眼。 2. 眼部炎癥：結(jié)膜炎、角膜炎等炎癥會使眼部組織處于敏感狀態(tài)，眼保健操的刺激可能引發(fā)疼痛。需根據(jù)炎癥類型使用抗生素眼藥水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等。 3. 眼外傷：眼部受到碰撞或擦傷等外傷，眼保健操的按壓動作可能加重疼痛。輕度外傷可自行恢復(fù)，嚴(yán)重時應(yīng)就醫(yī)治療。 4. 眼壓異常：青光眼等導(dǎo)致眼壓升高，眼內(nèi)壓力不均衡，眼保健操時可能感覺疼痛。需要通過藥物降低眼壓，如馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、布林佐胺滴眼液等。 5. 眼內(nèi)異物：灰塵、睫毛等異物進(jìn)入眼睛，在眼保健操時刺激眼部產(chǎn)生疼痛。應(yīng)及時清除異物。 總之，如果做眼保健操時眼睛持續(xù)疼痛，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性的治療。

1）準(zhǔn)備在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調(diào)整呼吸。2）第一節(jié)揉天應(yīng)穴這一節(jié)原先的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應(yīng)穴”。所謂“天應(yīng)穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點(diǎn)，是經(jīng)脈流注的地方。這里的天應(yīng)穴在眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn)，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。3）第二節(jié)擠按睛明穴“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點(diǎn)。這一節(jié)手法可由節(jié)名得知，拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動。這一節(jié)用食指和中指關(guān)節(jié)替代指端的效果不是很好。力度見我上面的說明，速度方面一拍完成一上一下。4）第三節(jié)揉四白穴“四白穴”也是明目要穴。位于臉頰骨凹陷處，確切位置可用我上面定位“天應(yīng)穴”的方法來確定。本節(jié)用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。揉法和速度同第一節(jié)，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。5）第四節(jié)按太陽穴，輪刮眼眶“太陽穴”大家應(yīng)該不陌生，電影里開槍自殺時都是對準(zhǔn)太陽穴，因?yàn)槟莻€位置最薄弱。拇指指端按?。ㄝp按就行了）太陽穴，食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節(jié)奏要求，宜緩不宜疾。力度見上文。6）完成做完全部動作后繼續(xù)閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之后活動一下眼珠，遠(yuǎn)眺一下。