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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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吃對食物對逆轉甲流引發的運動耐力下降有一定幫助，主要可通過補充富含蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物的食物，以及保證水分攝入來實現。 1. 蛋白質：甲流期間身體消耗大，補充蛋白質如瘦肉、魚類、豆類等，可修復和增強肌肉，利于恢復運動耐力。 2. 維生素：維生素C、維生素B族等對身體恢復很重要。柑橘類水果富含維生素C，能增強免疫力；全谷物、堅果含維生素B族，可參與能量代謝。 3. 礦物質：鐵、鋅等礦物質參與身體多項生理功能。紅肉、菠菜含鐵豐富，有助于氧氣運輸；海鮮、瘦肉含鋅，可促進身體恢復。 4. 碳水化合物：是身體能量的主要來源，可選擇全麥面包、糙米等復雜碳水化合物，能持續提供能量。 5. 水分：甲流時身體易缺水，多喝水可維持身體正常代謝，促進廢物排出，保證運動耐力。 雖然吃對食物有助于逆轉甲流引發的運動耐力下降，但這只是輔助手段。若運動耐力下降嚴重或長時間未恢復，建議及時就醫。
2025-02-23 23:09
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