精神緊張、壓力大且睡眠不好時，可考慮通過補充維生素、使用一些中成藥或調整生活方式來改善。如維生素 B 族、谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊、歸脾丸等。 1. 維生素 B 族：包括維生素 B1、B6、B12 等，能調節神經功能，緩解緊張情緒，改善睡眠質量。 2. 谷維素：可調節植物神經功能，改善精神神經失調癥狀，對睡眠有一定的輔助作用。 3. 安神補腦液：具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的作用，適用于神經衰弱引起的失眠等癥狀。 4. 棗仁安神膠囊：有養血安神的功效，對于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈等有改善作用。 5. 歸脾丸：有益氣健脾、養血安神之效，適用于心脾兩虛引起的失眠多夢、頭昏頭暈等。 需要注意的是，使用這些保健藥物時應在醫生的指導下進行，同時要調整生活習慣，如保持規律作息、適當運動、避免睡前過度興奮等。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

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中醫講肝主疏泄，能調節人的情緒，你容易緊張，睡眠不佳，多屬于肝氣不疏，郁而化火所致。這種問題需要疏肝解郁，可以試試用逍遙丸，保健品不具有治療作用，因此不建議服用。