鐵與葉酸缺乏會影響身體健康，如導致貧血等。補充鐵與葉酸可通過飲食調整、補充劑、改善生活習慣等方式。常見的富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉等；富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類等。同時，可在醫生指導下使用補充劑。 1.飲食調整：多吃含鐵豐富的食物，如動物血、動物肝臟、紅肉等；多吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、西蘭花、蘆筍、豆類、柑橘類水果等。 2.補充劑：硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等可補充鐵元素；葉酸片是常見的葉酸補充劑。但使用補充劑需遵醫囑。 3.改善生活習慣：保證充足睡眠，避免過度勞累，適當運動，增強體質。 4.定期檢查：定期進行血常規等檢查，了解鐵與葉酸的水平。 5.治療相關疾病：某些疾病可能影響鐵與葉酸的吸收，如胃腸道疾病，需積極治療。 總之，鐵與葉酸的補充需要綜合多種方法，并根據個人情況進行調整。如有需要，應及時就醫，在醫生的指導下進行科學補充。

應保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果。