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孕期遭遇恥骨疼該如何應對？

2025-03-02 11:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕期遭遇恥骨疼該如何應對？

回答1
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陳露露副主任醫師

重慶醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

產科

孕期遭遇恥骨疼，可通過休息、使用托腹帶、進行適當運動、調整姿勢、補充營養等方式緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠和休息時間，避免長時間站立或行走，減少恥骨聯合處的壓力。 2. 使用托腹帶：托腹帶可減輕腹部對恥骨的壓力，緩解疼痛。選擇合適的托腹帶，并正確佩戴。 3. 適當運動：如孕婦瑜伽、游泳等，有助于增強肌肉力量，緩解恥骨疼痛。但運動要適度，避免劇烈運動。 4. 調整姿勢：站立時保持正確的姿勢，兩腿對稱站立；坐著時盡量選擇有靠背的椅子，避免跨坐；睡覺時可采用側臥位，在兩腿之間夾一個枕頭。 5. 補充營養：多攝入富含鈣、維生素D等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于增強骨骼強度。孕期恥骨疼是常見現象，通過上述方法可有效緩解。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2025-03-02 17:27

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