控制近視發展，可從用眼習慣、戶外活動、飲食調節、眼部按摩、定期檢查等方面著手。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，看遠處或閉目休息。保持正確的讀寫姿勢，光線要適宜。 2.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，抑制近視進展。 3.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 4.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，可緩解眼疲勞。 5.定期檢查：每半年或一年進行一次眼部檢查，及時了解近視發展情況，調整防控措施。 6.佩戴角膜塑形鏡：對于近視進展較快的人群，在醫生評估后可考慮佩戴角膜塑形鏡。 總之，控制近視發展需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要認識到每個人的情況不同，控制效果也會有所差異。

一、保持正確讀寫姿勢1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。2.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環境。讀書寫字視覺環境要求。1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。看電視的視覺環境要求1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。3.電視機要放在背光的地方。4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。操作電腦視覺環境要求。1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度。4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。三、養成良好的用眼衛生習慣1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。四、堅持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃甜食及含糖多的食品飲料等。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。2.如果確認已患近視，不要急于配戴眼鏡，要及時采取干預措施。采用“多維視功能訓練法”一到兩個月可恢復。如確實看不清黑板影響學習，可要求老師向前調整座位，并參加視功能訓練；如果非要配眼鏡，要到醫院驗光配鏡，矯正視力達到1.0即可。另外，配了眼鏡也要注意戴鏡方法，盡量只在上課看黑板時戴，其他時間盡量別戴。希望我的回答對您有幫助。

多補充維生素,注意充足睡眠,多做眼保健操,注意用眼時間的控制.