讀書時出現焦慮、臉紅、心跳加快、不敢交流等情況，可能與性格內向、社交恐懼、心理壓力、缺乏自信、青春期生理變化等有關。 1. 性格內向：這類人往往較害羞，在社交中表現拘謹。可通過參加社交活動，從小規模交流開始，逐漸鍛煉自己。 2. 社交恐懼：對社交場合存在過度且不合理的恐懼。需要進行心理治療，如認知行為療法，幫助改變不良認知。 3. 心理壓力：學習壓力大可能導致情緒緊張。要學會合理安排學習時間，適當放松，如進行運動、聽音樂。 4. 缺乏自信：對自己能力不認可，易產生自卑心理。可通過設定小目標，逐步實現來增強自信。 5. 青春期生理變化：激素水平波動，情緒易波動。保持良好生活習慣，充足睡眠，均衡飲食有助于穩定情緒。 總之，要認識到這些情況是可以改善的。若癥狀嚴重，影響到正常生活和學習，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

您好，您可能是一個比較害羞的女生，很多女孩子在青春發育期都會遇到與您類似的問題，上課怕被提問，有些膽小和羞怯；怕回答不好問題會丟臉，也是愛面子的表現；情感方面比較脆弱敏感，提及相關話題會臉紅；自卑感導致社交退縮和回避。青少年對于性話題一般都比較敏感，這是自然反應，您也不必過于緊張，不要給自己太大的壓力。太過敏感導致刻意回避這方面的話題，也與早期家庭教育有密切關系。但是隨著知識和社會閱歷的豐富，一切都會好起來的，建議您多和同學交流，開朗一些，自然一些，慢慢會好起來的。

你好，根據你的描述考慮主要是由于缺乏自信引起的，要建立自信，就首先要做自己做得到的事時，個性會顯現出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然后加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著采取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣

如果所說，你過于自卑，老在考慮自己做的好不好，別人怎么看你，所以才導致你非常累。面對現狀建議如下：1.為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什么事都能干，天大的困難也不在話下，為逞一時之能，做事不分大小，都想自己一一完成。這樣，由于力所不及就會在屢屢碰壁之下喪失信心。你應該為自己的能力劃一條界線，估計一下自己到底有多大的能量，能完成哪些事情，然后再去盡力而為。這樣，做事的成功率就大得多了。2.把注意力集中在自己的優點上。你的長處是什么？你的優點有哪些？　你要好好思考，對自己有一個深刻的認識。如果你能把注意力集中在自己的優點上，堅持每天有意識地做些自己最擅長的事，即使是不足掛齒的事兒也要堅持不懈。發揮所長，工作自然會有出色的表現。而自己的成績不論大小，都能增強、支撐起你的自信心。3.自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成的工作或驕傲的成就，清楚地列于紙上，來一個自我欣賞。這時，你將發覺自己突然勇氣百倍，確信自己的辦事能力勝人一籌。4.與欣賞你的朋友保持緊密聯絡。要有意識地去結識那些給你留下很深印象。且為你所羨慕的有才華的人。特別是對那些懂得欣賞你的朋友，更應該保持密切的聯系，經常把你的理想與計劃告訴他們，與他們共同分享你的愉快。由于他們了解你，對你有信心，一旦你對自己的能力感到懷疑時，他們就會有針對性地做些工作，使你不至于喪失把事情完成的決心。5.在失敗與錯誤中記取教訓。學習從失敗與錯誤中記取教訓，可以增加智慧，增加反敗為勝的機會。因此，不論遇到什么問題，哪怕是面臨失敗，也不要灰心喪氣，你要勇敢地正視它，以積極的態度尋找應變的辦法。一旦問題解決，你的自信心將會隨之增加。

你好，這樣的情況只是接觸的少，對未知的恐懼你好，這樣的情況就是因為經歷的少所以不習慣，經常回答問題就不會害怕會起來回答了，多和人接觸說話就自然而然了，可以逼著自己多去和人交流，時間長了不知不覺自己就做得到了