57 歲從小就有便秘問題，盡管飲食注意仍排便困難，可能是腸道蠕動功能差、腸道菌群失調、精神心理因素、腸道器質性病變、藥物副作用等原因所致。 1. 腸道蠕動功能差：隨著年齡增長，腸道蠕動能力可能逐漸減弱?？赏ㄟ^適當增加運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。 2. 腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。要學會調整心態，保持心情舒暢。 4. 腸道器質性病變：如腸道息肉、腫瘤等。需要進行腸鏡等檢查明確診斷，必要時手術治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等?？稍卺t生指導下調整用藥。 總之，長期便秘且調整飲食無效，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，要養成良好的排便習慣，定時排便。

你好，建議養成定時排便的習慣，每天定時上廁所，經過一段時間后能夠逐漸形成按時排便的生物鐘。平常要注意多吃粗纖維食物，嚴重的可以堅持做下腹部順時針按摩3分鐘。不要依賴藥物通便，會形成惡性循環

你好，可以多吃花生、芝麻;多吃青菜和帶皮水果;多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產氣食物;少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利于排便的食物。