人流后 40 天，身體可能還未完全恢復。受涼腰疼可能與月子休養有關，也可能有其他原因。陰道炎需注意護理，運動方面要謹慎選擇。 1. 腰疼原因：人流后身體虛弱，受涼易導致腰部肌肉痙攣或血液循環不暢，引起疼痛。此外，若存在盆腔炎、腰肌勞損等也會導致腰疼。 2. 中藥緩解：部分中藥如獨活寄生湯、金匱腎氣丸等可能有一定緩解作用，但需在醫生指導下使用。 3. 陰道炎護理：注意個人衛生，勤換內褲，避免搔抓。可使用婦炎潔、潔爾陰等洗劑清洗外陰。 4. 運動選擇：練瑜伽可以，但要避免過度拉伸和勞累。登山等劇烈運動暫時不建議。 5. 游泳注意：夏天游泳易感染，暫時不適合。 人流后的恢復需要時間和細心護理，如有不適及時就醫，遵循醫生建議進行調養和治療。

在1個月以內，要禁止有性生活，可以防生殖器官發生感染，如果有發熱和腹痛以及陰道分泌物有異常等，都要及時的就診。針對人流后多久可以碰冷水，專家說人流后一個月內不要碰冷水。人流后女性的身體受到很大的影響，需要有一段的時間進行恢復，以免留下后遺癥。。人流后應臥床休息2-3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間，在人流后半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。

術后要好好休息，一般術后應臥床休息3--5天（因為人工流產后，子宮內膜留下了創面，如過早活動則可能延長陰道出血時間，若體溫正常，陰道流出的血性分泌物少，無腹痛等不適，可以起床活動活動，一般半月內應避免參加體力勞動和體育鍛煉。