白帶黃且稠有炎癥，若不去醫院，應注意個人衛生、飲食調整、作息規律、避免刺激、增強免疫力等。 1. 個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換內褲，內褲單獨清洗并在陽光下晾曬，避免盆浴和使用公共浴巾。 2. 飲食調整：少吃辛辣、油膩、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食清淡和營養均衡。 3. 作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的內分泌和免疫功能。 4. 避免刺激：不使用刺激性的洗液或栓劑，避免過度性生活，減少對外陰的刺激。 5. 增強免疫力：適當進行運動，如散步、瑜伽等，保持心情舒暢，減輕壓力。 如果白帶異常情況持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因后在醫生的指導下進行治療。不要自行用藥，以免延誤病情。

白帶黃且稠，有炎癥可能是有陰道的炎癥。要去正規醫院做白帶常規看看，根據白帶常規檢查的結果才能確定是哪一種的陰道炎。建議及時去正規醫院檢查看看。如果不方便去醫院，可以去藥店買一些潔爾陰、婦炎康膠囊用一星期左右，同時注意生活衛生和日常婦科清潔。