大腿小腿粗但上身瘦，可通過運動、飲食、按摩、作息及醫療手段等來改善。常見的有堅持有氧運動、控制飲食熱量、進行腿部按摩、保持規律作息、必要時采取醫療美容等。 1.運動：進行如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能有效燃燒全身脂肪，包括腿部。還可針對性地做一些瘦腿訓練，如深蹲、箭步蹲等，增強腿部肌肉力量，改善腿部線條。 2.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.按摩：每天用雙手輕輕按摩腿部肌肉，從下往上，促進腿部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.作息：保持充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，避免因睡眠不足導致激素失衡引起的脂肪堆積。 5.醫療美容：如果通過常規方法效果不佳，可在正規醫療機構咨詢專業醫生，考慮如腿部抽脂等醫美手段，但需注意其風險和術后護理。 總之，瘦大小腿需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，無論選擇哪種方法，都應在保證身體健康的前提下進行。

健康指導：一般是不建議吃藥減肥的。要運動減肥。多騎自行車、爬山。建議你平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。

你好，瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如：快纖瘦，及日常護理等方面。每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地并有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一只腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。