月經每次推遲 8 到 11 天但來時正常且無痛，可能與內分泌失調、生活習慣不佳、情緒因素、婦科疾病、營養不良等有關。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等，都可能影響月經周期。需要通過相關檢查明確診斷，針對性治療。 2.生活習慣不佳：長期熬夜、過度勞累、缺乏運動等，可能導致身體機能紊亂。應保持規律作息，適度運動，保證充足睡眠。 3.情緒因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響神經內分泌系統。要學會調節情緒，通過冥想、旅游等方式放松身心。 4.婦科疾病：如子宮內膜異位癥、盆腔炎等，可能引起月經推遲。需要婦科檢查，明確病因后進行治療。 5.營養不良：過度節食或飲食不均衡，導致身體缺乏必要的營養成分。應均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 總之，月經推遲需要綜合考慮多種因素。如果這種情況持續較長時間或伴有其他不適，建議及時到正規醫院婦科就診，進行相關檢查，以便明確原因，采取合適的調理或治療措施。

如果每次都這樣，那這種月經周期對于你來說是比較正常的，可以不用調理，一般不影響懷孕。如果調理建議去看中醫，中藥調理。

你好，根據你的描述，月經周期正常，經期正常，是周期較長，一般在21-35天之間都是正常的。可以用藥物調理，做人工周期，觀察。