經常感冒且易感染流感，在不運動的情況下，可通過合理飲食、規律作息、保持良好心態、注意個人衛生、適當補充營養素等來增強抵抗力。 1. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 D、鋅等營養素的食物，如橙子、獼猴桃、深海魚、瘦肉等。 2. 規律作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時，有利于身體的自我修復和免疫系統的正常運作。 3. 保持良好心態：避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4. 注意個人衛生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，經常開窗通風，保持室內空氣流通。 5. 適當補充營養素：如服用維生素 C 片、復合維生素片、轉移因子口服液等，但需在醫生指導下使用。 總之，增強抵抗力需要綜合多種方法，長期堅持才能有效減少感冒和感染流感的幾率。如果身體抵抗力持續低下，建議及時就醫，查明原因。

平時注意別著涼，適當的參加戶外活動，多喝水，如果出門時天氣太冷，戴口罩。

你好，你的這個情況，以中醫的觀點來看，多是氣虛所導致的癥狀。衛氣不足，不能固攝肌表，腠理不密，則易受外邪侵襲而發為感冒癥狀。這個情況，建議你可以服用一些益氣固表的中成藥來調理，比如玉屏風顆粒，堅持服用一段時間，效果就應該比較理想。