骨密度為-1.45時，補鈣方式多樣，包括食物補充、鈣劑選擇等。可通過食補，也可選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，補充維生素 D 能促進鈣吸收，適當運動和曬太陽也有益處。 1. 食補：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品中的鈣含量豐富且易吸收，如牛奶、酸奶、奶酪。豆制品如豆腐、豆?jié){等也是不錯的選擇。綠葉蔬菜中的鈣含量也較高，如薺菜、菠菜等。 2. 鈣劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣容易吸收，但含鈣量稍低；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童。 3. 補充維生素 D：維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等食物補充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 D 制劑。 4. 適當運動：適量的運動有助于增強骨骼強度，如散步、慢跑、游泳等。 5. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，每天適當曬太陽 20-30 分鐘。 總之，骨密度-1.45 時，應(yīng)綜合采取多種措施補鈣。但補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人情況選擇合適的方法和鈣劑。

你好,你的情況屬于骨密度為-1.45咨詢補鈣的問題你的情況我建議你最好服用樂力鈣和法能鈣治療效果佳,法能鈣還有促進鈣吸收的作用,建議你多吃你的情況我建議你注意休息,加強營養(yǎng),適量參加鍛煉,祝你早日康復(fù)