長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)且健忘，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠多夢(mèng)健忘。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能有影響睡眠的副作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)健忘需要綜合考慮多種因素，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠狀況也非常重要。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴(yán)寒影響睡眠；臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅(jiān)持每天洗澡，但是不要太晚，因?yàn)閯傁赐暝杈退X(jué)的話對(duì)身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運(yùn)動(dòng)、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進(jìn)人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺(jué)，這時(shí)就應(yīng)該除外運(yùn)動(dòng)了。第三，飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅(jiān)持每天早上和晚上服用，具有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。